Máy k fit kegel toner là máy giúp nam giới tập luyện bài tập Kegel nam 1 cách hiệu quả.

Tác dụng của bài tập kegel với nam giới.

Theo các chuyên gia nam học, theo PGS. TS. Nguyễn Quang, Giám đốc trung tâm nam học Bệnh viện Việt Đức. chia sẻ về tác dụng của bài tập Kegel nam thì.

Bài tập Kegel là 1 bài tập nhóm cơ sàn chậu GIÚP MANG LẠI LỢI ÍCH

Lợi ích của bài tập Kegel

Dưới đây là những lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:

Các phương pháp tập luyện bài tập kegel

Hướng dẫn tập bài tập kegel nam bằng phương pháp thủ công

Các bước tập luyện Kegel:

1. Xác định nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện. Hãy nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ đó là nhóm cơ mu cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín.

Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này.

2. Nội dung tập, sự thay đổi và các biến thể

Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.

Một số lưu ý:

– Thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.

– Bạn có thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường.

– Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.

– Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.

– Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.

3. Gợi ý một liệu trình tập luyện

Cũng như các bài tập khác, Kegel đòi hỏi lịch trình tập luyện, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Dưới đây là toàn bộ một bài tập mà nam giới có thể áp dụng:

Bước 1: Làm ấm

– Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).

– Lặp lại 4 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 10 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

– Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 4 lần

Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập, cứ bình tĩnh, kiên trì, sau đó tăng dần thời gian. Trái lại, nếu cảm thấy quá dễ, bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày.

Tập bài tập kegel nam với máy tập K fit kegel toner

Gần đây các nhà phát minh Mỹ đã phát minh ra máy tập Kegel có tên: K fit kegel toner. 

Giúp tập luyện bài tập kegel 1 cách đơn giản, hiệu quả mang lại nhanh chóng chỉ sau 2 tuần tập luyện. máy k fit kegel toner sẽ giúp bạn chủ động co cơ sàn chậu, với các chương trình đã được lập trình sẵn, bạn có thể tham khảo tập luyện tại đây.

Giúp nam giới nhanh chóng cải thiện được chức năng tình dục của mình.

Giúp tăng độ cương cứng

Giúp cậu bé của bạn sẽ cứng, cương như quả dưa chuột ở hình 4.

Giúp tăng góc cương cứng

Mua máy K fit kegel toner, vui lòng liên hệ hotline để có giá ưu đãi nhất!!!

Mr. Khôi 098.797.6996